长沙雷蕾舞蹈工作室升级为【长沙搞艺术培训学校】:长沙少儿舞蹈培训街舞培训十佳专业厂牌,长沙舞蹈培训机构领导品牌

长沙少儿舞蹈培训学校基本功教学:地面训练.学舞蹈名师才能出高徒.



绷脚背练习
足尖美丽的秘密在于脚背——脚踝到脚趾间的脚面。长沙少儿舞蹈培训绷起足尖时,脚背会突起成一个拱形的弧,美丽的芭蕾脚背会有一个令人惊艳的拱弧.

曲踝
向下曲脚踝,脚跟紧贴地面,脚尖绷直向前,(很多舞蹈老师管这种姿势叫“阿拉丁脚”,因为这时的脚很像阿拉丁神灯。尽可能得弯曲踝关节,双脚向前绷直。

曲脚
坐在地板上,双腿置于身前,膝盖绷直。(如果你的小腿肌肉太紧,身体可以稍稍向后倾斜,用肘部支撑你的后背。长沙少儿舞蹈培训弯脚,往身体方向拉伸脚趾。脚尖绷直向上,脚跟离地也没有关系。

绷脚尖
脚趾向下绷直,成为双脚弯曲弧的一个延伸。长沙少儿舞蹈培训尽量地向外伸展,线条尽可能地拉长。保持这样的姿势几秒钟。如果感觉脚抽筋,可以放松一下。

外开练习
长沙少儿舞蹈培训是最富有挑战性的一种舞蹈。它对柔韧性、力量、平衡性和外开都有很高要求。外开是最基本的芭蕾技巧,很多舞步以此为基础。

抬腿
右腿绷直、抬起、向外翻转。

曲腿
双腿弯曲端坐地板上,前脚掌相对,脚跟分开轻轻抬起。长沙少儿舞蹈培训如果有需要,可用双手撑地,保持背部直立,头抬起。

腿移向身侧
右腿抬起向身侧移动,腿始终处于绷直状态。
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